O le ā le taula'iga o le tausiga o le pa'u?

E fa'atatau itausiga o le pa'u, o le mea moni, e eseese mea e faamuamua i le tausiga o le paʻu o vaega eseese o tausaga.BeazaFa'asoa atu ia te oe mea e fa'amuamua i le tausiga o le pa'u mo le au e 20-40 tausaga le matutua ma va'ai pe o e i ai i le ala sa'o!

1. Taula'i i le tausiga o le pa'u mo i latou e 20-25 tausaga le matutua

I le taimi nei, o le tulaga o le paʻu lava ia o loʻo lelei pea. O le mea taua o le uaʻi totoʻa atu i au masaniga tumama e ʻalofia ai le mageso ma ia faʻasusu pea le paʻu i taimi uma ma ia lava le susu o loʻo i totonu.

1) Pa'u mago

E mafai ona e fa'aaoga se po e fai si ga'okulimiAfai e te lagona le ga'o tele, e mafai ona e fa'aaoga se pepa solo e mitiia ai i totonu ole 10 minute talu ona fa'apipi'i. Aua i totonu ole 10 minute, ua ulufale atu i totonu o sela o le epidermis le aofa'i o mea'ai e mana'omia e mafai e le pa'u ona mitiia, o lea e le maumau pe le aoga.

2) Pa'u ga'o

Faaaoga se oloa fa'amamā e tele ai le foam pe a fa'amamā. Mo kulimi foliga, fa'aaoga kulimi e pulea ai le suāu'u ma kulimi e faia mai la'au. Fufulu lou foliga i le vai mafanafana e aveese ai le suāu'u tele i ou foliga. O le vevela sili ona lelei o le vai e tatau ona latalata i le vevela o le tino o le tagata. 'Ai tele kapisi, liki, pi, aano o manufasi manifinifi, ma pi, ma fa'aopoopo i ai vitamini, porotini, ga'o, ma le vai e fesoasoani ai i le fa'agaoioiga o ga'o, fa'aitiitia le suāu'u o foliga, ma fa'amūmū ma fa'alelei le pa'u. E taua tele le susu mo pa'u ga'o, o lea ia mautinoa e te inu tele i le vai.

2. O le taula'iga o le tausiga o le pa'u mo i latou e 25-30 tausaga le matutua: puipuia ma tete'e atu i maanuminumi

1) Fa'aaogāga i fafo: vaila'au e iai le vai, kulimi, ufimata po'o kulimi fa'asusu, gels ma kulimi fa'asusu (mo kulimi foliga, e sili ona filifilia kulimi e leai ni a'afiaga e puipuia ai le vave o le matua o le pa'u, o lea e talafeagai ai fo'i mea'ai e tusa ai ma le taimi), E mafai ona fa'atumauina le fetu'una'i ma le fetu'una'i o le pa'u ma puipuia ai le osofa'iga mai fafo.

2) Fa'aaogāga i totonu: mea'ai mama, e pei o le: vai,vaitamini C, vitamini B, atotupe a le leoleo mamoe, kāloti, tamato, kukama, pi, pulouaitu, susu, ma isi. O le galuega autū o le fa'atuai lea o le matua ma puipuia ai le fa'aitiitia o le fa'asalalauina o le suāu'u i lalo o le pa'u, ma i'u ai i le vaivai o le pupula o le pa'u ma le ma'a'a o le pa'u.

Lua, i le tausaga lenei, e tatau foʻi ona e faʻaeteete e ʻaloʻese mai le la ma puipuia ai le tupu mai o ila ma maanuminumi.

3. Taula'i i le tausiga o le pa'u mo i latou e 30 ma le 40 tausaga: Puipuia le mago o le pa'u ma le mou atu o le pupula

1) Fa'aaogāga i fafo: Fa'aaoga kulimi e tete'e ai i maanuminumi ma fa'asūsū ai, ma e mana'omia fo'i ufimata mo le tausiga. E le gata i lea, o le serum e fa'asūsū ai ma fa'asūsū ai e mafai ona fa'atumauina le malosi ma le susu o le pa'u ma fa'aitiitia ai maanuminumi. E taua le fa'amamafa o le fa'aaogaina o kulimi mata e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai taga mata ma li'o pogisa.

2) Fa'aaogāga i totonu: Fa'aopopo atili le vai, fuala'au 'aina fou, fuala'au faisua, porotini manu o lo'o i ai le collagen (e pei o solofanua pua'a, pa'u pua'a, i'a, aano o manu manifinifi, ma isi mea fa'apena). O le 'ai tele o nei mea'ai e mafai ona puipuia ai le mago o le pa'u, vae o manu, malolo o maso, ma isi mea fa'apena. E le gata i lea, e taua fo'i le mautinoa o le 8 itula o le moe i aso uma.